提升自然免疫力營養素大蒐集
在面臨H1N1新型流感病毒大流行威脅的今天,
克流感®被冀望成為人類的救命仙丹,
但是,流感病毒每年都在變。
最近則傳出一些壞消息,
來自美國及挪威的研究指出,
H1N1流感病毒對克流感®有高比例的抗藥性。
因此,提升自然免疫力的營養素受到矚目。
睡不好也容易感冒!
一份發表在美國醫學會期刊《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)的報告指出,平時若睡得太少,或躺在床上卻常翻來覆去,始終都睡不好,恐怕易成為感冒的常客。
美國卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University, CMU)心理系分析了153名介於21至55歲且身體健康的民眾,發現
●每晚平均睡眠時間少於7小時者,罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的3倍。
●睡眠效率低於92%者,罹患感冒的風險是睡眠效率98%或以上者的5.5倍。
研究人員表示,睡眠狀況不佳,可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂,這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。因此,平時最好養成規律上床就寢的習慣,一旦每晚都睡得好且睡得飽,自然能遠離感冒,全身充滿活力。
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