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為4月連假音樂季做準備 World Gym明星臉教練傳授「腹肌養成術」

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【記者:姜秀珠 台中市】2018-03-21

  Beach Party必備「性感腹肌」
  夏天就快到了、4月連假,更是不斷在召喚著你,到海邊、到度假勝地,展露好身材。特別是在4月初清明連假,南部墾丁音樂季,是不少年輕族群的朝聖指標,不少家庭出遊規劃,就算不衝海邊,連假時間,也會到觀光景點旅遊渡假。但,想要拍照好看,已經沒辦法用厚重冬衣,遮住發胖身材,快趁著連假開玩前,運動、健身,練出好線條!
 
  這次,World Gym明星臉特輯,找來長相和大陸明星鹿晗有幾分神似的台中學府店教練Rose,來傳授「腹肌養成術」!Rose提到,夏天到海邊,男性族群不管是裸上半身,或者是穿背心、窄版T-shirt,最怕的就是露出啤酒肚或是鬆垮的腹部,所以要教大家「過膝捲腹」,簡單、易學、不需要特殊器材也不受空間限制,在家就能自主訓練。
 
  腹肌養成「過膝捲腹」快學
  World Gym台中學府店教練Rose說,「過膝捲腹」的訓練,首先要將身體平躺於地面、膝蓋弓起、雙手交疊,雙臂與身體呈現90度垂直,預備動作完成後,深呼吸,肩膀跟著離開地面,雙臂盡可能向前延伸,接著背部再回到地面,重複動作10到20次為一組。教練Rose提醒,動作的過程中,要腹部用力,搭配呼吸、帶動核心肌群訓練。
 
  而腹肌養成,很難嗎?World Gym台中學府店教練Rose說,其實每個人都有腹肌,但因為被脂肪給覆蓋住,而看不到線條。專業建議,想要鍛鍊出像明星般的「冰塊腹肌」,訓練期間,可以在有氧運動如跑步或游泳之後進行,有氧和肌力訓練相輔相成,就能看到事半功倍的成效。
 
  想在炎炎夏日,腹肌大方見人嗎!除了著重捲腹訓練之外,別忘了要同時調整飲食習慣,正確的運動和飲食,再加上持之以恆,「腹肌養成術」的執行,其實一點也不難。想和World Gym教練Rose一樣,擁有令人稱羨的身材線條嗎?想在4月連假期間,出遊照曬出超閃的腹肌線條嗎?快加入World Gym健身俱樂部,趕快動起來吧!


 
 
 








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